年齢と共に衰えていく体力や筋力。
テニスをやっても体のキレがないし、持久力もない。
歩くのも遅くなったようだし...。
健康診断の数値がヤバいのでランニングやウォーキングを始めたとか、周りもそんな年齢なのですね。
自分はランニングとか筋トレとかは絶対に続きません。
なので登山したりしていますが、スクワットが良いってのは良く聞きます。
でもスクワットって正しい姿勢とかが難しそうだし、そんな理由をつけて結局はやらないパターンです。
そんなある早朝、どこの局もテレビショッピングばかりだなあ。
と仕方なく見ていたら、簡単にスクワットが出来るイスの実演をやっていました。
怪しいなあと思いながら見ていましたが、なんだか良さそうです。
買ってみようと思ったのは「ミズノ」が作っているという事。
以下、販売店の説明です。
スクワットはなぜ良いの？ 立ったり座ったり、日常の動作で大切なのは「ももの筋肉」。
スクワットなら、このももの筋肉（大腿四頭筋）やお尻の筋肉（大臀筋）などを鍛えることができます。
・ただしスクワットは良いフォームで行わないと結果が出にくい…
・立って行う運動なので、キツイし大変。
・間違ったやり方だとヒザや股関節、腰などに負担がかかりやすく、筋肉を使いすぎて痛めてしまうことも。
〈スクワットの良いフォームとは〉
（1）太ももを床と平行ぐらいまで曲げる。
（2）ヒザを前に出しすぎない。
（3）背筋を伸ばす。
◎『スクワットスリールα』なら、座ることで3つのポイントをクリア！
（1）座れば自然に太ももと床が平行に。
（2）足の裏をしっかり床につければ、ヒザが前に出すぎない。
（3）座面の絶妙な傾斜角度が骨盤を立たせ、自然と背筋が伸びる。
自然に良いフォームで行えます。
◎さらに普通のスクワットよりラク！
・座面を空気圧で押し上げてサポートしてくれるからラク。
・座って行うのでヒザを使わないため痛めにくい。
◎なのに普通のスクワットと同じくらい効く！
・座って行うとヒザが曲げ伸ばしにくく、ヒザを使いにくい。
そのため太ももの筋肉が集中的に使われ、負荷が逃げにくいのでしっかり鍛えることができます。
★実際、「太もも」だけの筋活動量では、普通のスクワットを上回る結果が出ています。
※メーカー調べ。
※個人差があります。
★目安は10回1セットを、1日3回。 ウエストの引き締めも目指せる！ 良い姿勢でスクワットをすると、お腹の筋肉もしっかり使われ、お腹が凹みやすくなります。テレワークなど運動不足気味でお腹が気になる方にもおすすめ。
★テレビを見ながら手軽にできるほど、やっている間はあまり辛さを感じません。それなのに終わってから効いていることを実感。頑張らなくていいのは嬉しいですね。
これならテレビを見ながら、YouTubeを見ながら、スマホを操作しながら出来ます。
簡単だし、筋肉に負荷がかかっている感じもありますし効果がありそうです。
無断で動画をリンクするのはマズいかなと思いますので、興味がある方は検索してみてください。
