休日はテニスや山登りをするようにしていますが、健康のためにはそれだけでは足りないように思っています。 健康診断の結果も年々悪くなるので、食事の改善と運動量の増加が必要です。 今までは仕事が終わる→入浴→夕食→ダラダラ→就寝のパターンでした。 入浴…